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脱SNSで生活リズムをリセットする方法

2014年05月24日

 モバイル市場 加納店 at 18:00 | Comments(0) | 携帯電話専門 リサイクルショップ
■SNSを使わない時間を意識的に作る

 少しでも時間があるとTwitterやFacebookをチェックし、リツイートや「いいね!」がないとがっかりしてしまうという人が少なくない。さらに依存が進むと、睡眠不足や、仕事に身が入らないなど、生活にまで支障が出るので適度にリセットする心構えが必要だ。

 聖路加国際病院精神腫瘍科医長・保坂隆氏によれば「依存症には禁断症状がありますが、アルコール依存症であっても1~2週間お酒を断つことで治まります。とはいえ、今はどこへ行ってもインターネットがつながる環境がありますから、長時間SNSを断つことは難しいのが現実です。ただ、毎日1時間でも見ない習慣をつければ、SNS依存からは抜けられます」

 具体的には、ジョギングやスイミングといった運動は効果的だという。泳ぎながらスマホを見ることはできないからだ。

「仕事のメールをチェックしなくてもすむ土日のどちらかをスマホを見ない日と決めてもいいでしょう。SNSで睡眠時間を削っているなら、起きた時に朝日を浴びるのがおすすめです。体内時計がリセットされ、夜になるとメラトニンという脳内物質が増えてしっかり眠れるようになりますよ」


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